白領中午吃什么可保持身體不走樣
避免重口味的食物:重口味的食物中常會添加許多調味料,這些調味料也是有熱量的,而且也會誘使你胃口大開,不自覺地多吃了一些,然后又不自覺地長肉.
現在的職場白領,一般中午休息時間都只有一小時,所以快餐、盒飯這些方便又快捷的食品都成為了白領午餐的優選,甚至有些沒有時間或者懶的離開座位的,就以零食草草的做為一餐對付,而這些食物往往會帶來一定的健康隱患,脂肪攝入過多、維生素、膳食纖維攝入不足是常見現象,如此不科學的飲食是導致發胖的重要因素之一.
對于身材尚未走樣的朋友,營養師建議要掌握幾個原則:只選少油少糖、只吃正餐、只要8分飽,如果要吃點心,也要“淺嘗”即止;如果身材已經走樣了,那也別灰心,低卡路里的飲食和持續規律的運動,可以幫助恢復正常身材,而在食物的選擇上也要特別小心,以下有幾項原則可供參考.
多攝取水分含量多的食物:蔬菜、水果水分多也可以增加飽足感,減少食物的攝取量,并及時補充多種維生素.
選擇油脂、糖分含量少的食物:例如牛奶可選脫脂或低脂牛奶;飲料選擇無糖飲料;少吃油炸食物、蛋糕等.多選擇纖維含量多的食物,如糙米、全麥食品,不僅可以增加飽足感,也可促進腸胃蠕動,降低熱量的吸收.也可以適當吃一些膳食纖維補充劑,或者喝富含膳食纖維的低熱量飲料.
避免重口味的食物:重口味的食物中常會添加許多調味料,這些調味料也是有熱量的,而且也會誘使你胃口大開,不自覺地多吃了一些,然后又不自覺地長肉.
道理明白了嗎?那從明天開始行動吧
對于身材尚未走樣的朋友,營養師建議要掌握幾個原則:只選少油少糖、只吃正餐、只要8分飽,如果要吃點心,也要“淺嘗”即止;如果身材已經走樣了,那也別灰心,低卡路里的飲食和持續規律的運動,可以幫助恢復正常身材,而在食物的選擇上也要特別小心,以下有幾項原則可供參考.
多攝取水分含量多的食物:蔬菜、水果水分多也可以增加飽足感,減少食物的攝取量,并及時補充多種維生素.
選擇油脂、糖分含量少的食物:例如牛奶可選脫脂或低脂牛奶;飲料選擇無糖飲料;少吃油炸食物、蛋糕等.多選擇纖維含量多的食物,如糙米、全麥食品,不僅可以增加飽足感,也可促進腸胃蠕動,降低熱量的吸收.也可以適當吃一些膳食纖維補充劑,或者喝富含膳食纖維的低熱量飲料.
避免重口味的食物:重口味的食物中常會添加許多調味料,這些調味料也是有熱量的,而且也會誘使你胃口大開,不自覺地多吃了一些,然后又不自覺地長肉.
道理明白了嗎?那從明天開始行動吧
我對美容感興趣，馬上免費通話或留言
用戶動態
怎么加盟的？
2025-08-24 00:47:36
新疆 49.115.152*
有意向做代理
2025-08-19 05:34:08
遼寧省鞍山 42.101.64*
我有興趣,請聯系我;5-6萬兩間店面。
2025-08-15 11:57:27
河南省鄭州市[聯通] 42.236.132*
我有興趣,請聯系我;2萬。店面60平。
2025-08-15 05:50:46
河北保定 60.4.169*
請問我所在的地區有加盟商嗎？加微信
2025-08-11 02:47:16
廣東省廣州市 61.242.114*
相關閱讀
汽車美容加盟連鎖排行
一、頭部連鎖品牌 1. 車立方車立方憑借其標準化操作流程和成熟的運營模式，成為汽車美容行業的佼佼者。該品牌的加盟體系非常完善，提供全面的培訓
旺朵夫美容院加盟品牌怎么樣
隨著美業市場不斷擴大，越來越多加盟者關注美容院加盟項目。旺朵夫作為一個主打護膚領域的品牌，也吸引了一部分人的目光。為了幫助更好了解該品牌，現
百蓮凱美容院加盟要多少錢
美容院是人們經常出入的場所，尤其是現在生活水平提升之后，所以推動的美容院行業的發展速度。
美容院加盟前十排名品牌
美容院是當下人們經常出入的場所，因為美容院能夠讓人變的更加的自信，以及美麗，所以人們對其需求量旺盛。
加盟共享美容院要注意什么
近年來，共享經濟模式在美容行業掀起熱潮，共享美容院加盟成為創業者關注的熱點。
免費咨詢
加盟店排行榜
獲取加盟資料
