提高睡眠質量先從床上用品開始
一個常見的場景可以說明:很多人習慣利用雙休日補覺,但往往是一覺睡到下午起床,頭暈、疲倦、不清醒,精神狀態反而更加差.在睡眠時間上,人的個體差異很大,不同年齡也有不同需求,一味追求長時間的睡眠并不健康.
戰國時名醫文摯對齊威王說過這樣一段話:我的養生之道把睡眠放在頭等位置,人和動物只有睡眠才能生長,睡眠幫助脾胃消化食物.所以睡眠是養生的優先大補,睡眠不足的危害有目共睹,人可以堅持一周不進食,但沒辦法持續一周不睡覺.即使只是一次熬夜,也會嚴重影響到第二天的精神狀態.
然而,睡眠并不像看上去的那么簡單.關于睡眠,你走進了誤區嗎?
答案是否定的.一個常見的場景可以說明:很多人習慣利用雙休日補覺,但往往是一覺睡到下午起床,頭暈、疲倦、不清醒,精神狀態反而更加差.在睡眠時間上,人的個體差異很大,不同年齡也有不同需求,一味追求長時間的睡眠并不健康.
相比"量",睡眠更需要重"質".深度睡眠是睡眠的"精華",也決定著睡眠質量.在深度睡眠中,大腦能夠獲得充分休息;同時,身體也在大量進行細胞更新,并產生增強抗病能力的抗體.可以說,人體是在深度睡眠期來集中執行自我修復功能.那如何才能獲得合格的深度睡眠呢?睡姿是必須考慮的.家紡十大品牌右側睡健康?
這是我們常聽到的說法.右側睡給心臟的壓力確實較小,但卻也更容易造成胃反酸和皮膚下垂.仰睡是很多醫生推薦的睡姿,其能夠更好維持脊椎的自然弧度,適合有頸椎或脊椎病痛的人;俯睡是不健康的睡姿,會給肌肉造成額外的壓力.
不良睡姿會造成骨骼變形、肌肉緊張、血液循環不暢,感覺不舒適的身體會發出信號提示,造成睡眠中的"輾轉反側",阻礙了深度睡眠的進行,還有可能給第二天帶來肢體麻木、關節疼痛的癥狀.
那到底什么樣的睡姿才健康?那就是要因人制宜了,選擇適合自己身體情況的睡姿.但是,人在睡眠中會不自覺更換睡姿,強行控制睡姿只能更讓人睡不著.這時候就要從床品方面著手調節了.
答案是肯定的.在追求生活品質的今天,人們關心的是為自己和家人選擇能為睡眠帶來幫助的好的床品.好的睡眠不僅對健康有好處,也有助提升第二天的工作效率.擁有一套高質的床上用品,可以說是美夢成真的優先步.
寢具的舒適度直接影響睡眠的深度.枕頭和床品越舒適,你會睡得越香甜.親膚的床品和溫馨的布置一律是高質量睡眠的不二法寶.特別是在快節奏的生活的今天,白天工作上的挫敗或者風雨中的狼狽不堪都會讓人向往家中那溫暖和舒適的床.因此,舒適的床上用品決不僅僅是單純意義上的家居必需品,更是我們心靈的歸宿,是我們在潛意識中無比依賴的避風港灣.走出睡眠誤區,借助深度睡眠、合格睡姿和好的床品來享受高品質的睡眠,盡享好的健康新生活.
然而,睡眠并不像看上去的那么簡單.關于睡眠,你走進了誤區嗎?
答案是否定的.一個常見的場景可以說明:很多人習慣利用雙休日補覺,但往往是一覺睡到下午起床,頭暈、疲倦、不清醒,精神狀態反而更加差.在睡眠時間上,人的個體差異很大,不同年齡也有不同需求,一味追求長時間的睡眠并不健康.
相比"量",睡眠更需要重"質".深度睡眠是睡眠的"精華",也決定著睡眠質量.在深度睡眠中,大腦能夠獲得充分休息;同時,身體也在大量進行細胞更新,并產生增強抗病能力的抗體.可以說,人體是在深度睡眠期來集中執行自我修復功能.那如何才能獲得合格的深度睡眠呢?睡姿是必須考慮的.家紡十大品牌右側睡健康?
這是我們常聽到的說法.右側睡給心臟的壓力確實較小,但卻也更容易造成胃反酸和皮膚下垂.仰睡是很多醫生推薦的睡姿,其能夠更好維持脊椎的自然弧度,適合有頸椎或脊椎病痛的人;俯睡是不健康的睡姿,會給肌肉造成額外的壓力.
不良睡姿會造成骨骼變形、肌肉緊張、血液循環不暢,感覺不舒適的身體會發出信號提示,造成睡眠中的"輾轉反側",阻礙了深度睡眠的進行,還有可能給第二天帶來肢體麻木、關節疼痛的癥狀.
那到底什么樣的睡姿才健康?那就是要因人制宜了,選擇適合自己身體情況的睡姿.但是,人在睡眠中會不自覺更換睡姿,強行控制睡姿只能更讓人睡不著.這時候就要從床品方面著手調節了.
答案是肯定的.在追求生活品質的今天,人們關心的是為自己和家人選擇能為睡眠帶來幫助的好的床品.好的睡眠不僅對健康有好處,也有助提升第二天的工作效率.擁有一套高質的床上用品,可以說是美夢成真的優先步.
寢具的舒適度直接影響睡眠的深度.枕頭和床品越舒適,你會睡得越香甜.親膚的床品和溫馨的布置一律是高質量睡眠的不二法寶.特別是在快節奏的生活的今天,白天工作上的挫敗或者風雨中的狼狽不堪都會讓人向往家中那溫暖和舒適的床.因此,舒適的床上用品決不僅僅是單純意義上的家居必需品,更是我們心靈的歸宿,是我們在潛意識中無比依賴的避風港灣.走出睡眠誤區,借助深度睡眠、合格睡姿和好的床品來享受高品質的睡眠,盡享好的健康新生活.
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