可以在辦公室里做的放松有助于調(diào)節(jié)體脂動(dòng)作

2014-01-16 09:32:07 來(lái)源:91加盟網(wǎng) 閱讀：557次友情提示：投資有風(fēng)險(xiǎn) 加盟需謹(jǐn)慎！

每天做在辦公室,腰酸背疼腿抽筋?下面的"隱形健身法"簡(jiǎn)便易行,在小小空間中就能達(dá)到健身的目的,調(diào)節(jié)每日機(jī)體的疲勞,在一定程度上起到了想到好的簡(jiǎn)易有助于調(diào)節(jié)體脂的作用,大家不妨一試.

創(chuàng)業(yè)加盟店

品牌名稱：創(chuàng)業(yè)加盟店
所屬行業(yè)：新行業(yè) > 其他
門店數(shù)量：1家
投資金額：20~50萬(wàn)

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調(diào)節(jié)視力

閉目轉(zhuǎn)動(dòng)眼球.先按順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)6次,再按逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)6次.然后睜開(kāi)眼睛向窗外遠(yuǎn)處綠色草坪或樹(shù)木眺望2-3分鐘.這樣有保護(hù)眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用.

緩解緊張情緒注

將全身分為若干段,然后自上而下進(jìn)行分段放松.其順序?yàn)?頭部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿.

接著再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松.其順序依次為:兩腳—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部—腹胸部—頸部—頭部.連續(xù)做3組,對(duì)緩解緊張情緒及身體疲勞非常有幫助.

促進(jìn)新陳代謝

吸氣時(shí)放松腹肌,呼氣時(shí)收縮腹肌,如此反復(fù)做3分鐘.可起到增加腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、有助于調(diào)節(jié)體脂美體的作用.

看診頸椎病

坐在椅子上,緩慢地用力挺胸,使雙肩向后張開(kāi),恢復(fù)原狀后再反復(fù)做10—12次.然后做聳肩動(dòng)作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治頸椎病、肩周炎的作用.

緩解手部疲勞

雙手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、無(wú)名指、小指的順序依次伸開(kāi)手指.反復(fù)做同樣的動(dòng)作,左、右手指各做12次.可緩解手部肌肉疲勞、促進(jìn)血液循環(huán).

改善腿腳血液循環(huán)部

坐在椅子上,抬起腳尖,同時(shí)用力收縮小腿及大腿肌肉,然后用力抬起腳跟,小腿及大腿肌肉保持收縮15秒,然后放松.如此反復(fù)做5分鐘,可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況.

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